A jógastúdió ajtajára az van
írva: Mielőtt belépsz, vegyél egy mély levegőt és engedd el magad körül a
világot, csendesedj el és halkítsd le a mobiltelefonod. Gyere be az ajtón, bújj
ki a cipődből, sétálj le a lépcsőn. Megérkeztél az előtérbe, a „recepcióra”.
Jobbra egy nagy Buddha, gyertyák, a füstölő még ég. Öltözz át és érkezz meg a terembe, a
szőnyegedre. Az egész egy pincehelyiség, egy anyaméh. Szól a lágy zene (mert én
szeretem) égnek a gyertyák, félhomály. Tetszik. Az oktató már a szőnyegén ül.
Majd a szükséges infó csere után elkezdjük a gyakorlást.
Helyezkedj el kényelmesen (ülve),
fejtetővel felfelé, farok csonttal lefelé nyújtózz, billentsd a medencét, húzd
be a hasad, egy vállkörrel nyisd meg a mellkast, engedd le a vállakat, húzd az
állad a mellkas felé. Kezed kényelmesen a térdeden, érintsd össze a mutató és a
hüvelykujjad. Hunyd le a szemed és lélegezz. Hosszú mély a belégzés, hosszú
elnyújtott a kilégzés. A belégzéssel szívj be mindent, amire szükséged van. A
kilégzéssel engedd el a feszültséget, a fáradtságot, engedj el minden zavaró
gondot és gondolatot. Figyelj csak magadra, szánd ezt az időt csak magadra.
Ez az óra eleji ráhangolódás.
Amikor megérkezel, amikor kikapcsolsz, amikor szusszansz. Ezután következik a
gyakorlás. Bemelegítő gyakorlatok, napüdvözlet és a gondosan összeállított
ászana paletta. (Van, hogy nem készülök, engedem, hogy jöjjön, hogy alakuljon
egyik ászana a másikból.) Fontos, hogy a mozgás összehangolt legyen a
légzéssel. Az izmok feszítése, lazítása, a könnyebb áramlás és az elmélyedés
miatt. Sokáig csak végeztük a gyakorlatokat, figyelve a légzést, de nem
tudatosítva! A fizikai része teljesült, hiszen csináltuk, amit kell. Amióta
mélyebben és tudatosabban lélegzünk történik valami a teremben és nem csak a
levegőző hamarabbi bekapcsolására gondolok. Sokkal intenzívebb lesz a
gyakorlás, jobban átjár. Néha úgy érzem, van egy burok, amiben benne vagyok és
csak én, hiába vannak rajtam kívül többen is. Több, mint a tényleges, fizikai testem pakolása jobbról balra. Gyakoroltam úgy
is, hogy csak a fizika számított. Úgy érzem, akkor is megtörténik a jóga
jótékony hatása, ha hiányoznak belőle az elengedhetetlen elemek… Ha nem
történne közben semmi, akkor nem tartanék most itt. Azért tanulok, hogy még
több mögöttes tartalmat tudjak. A fizikai gyakorlás elindít az úton, felkelti
az érdeklődést, kíváncsivá tesz.
Ráhangolódás, bemelegítés,
napüdvözlet, ászanasor-mély lélegzettel, levezetés, kevésbé erőteljes
gyakorlatok, inkább nyújtás, légzéscsillapítás, ezt követően a jól megérdemelt
savászana. A savászana egy látszólag unalmas póz, ami nem jó semmire sem. Egy
intenzív gyakorlás után ajándék. J
Következik a relaxáció. A legjobb rész. Amikor pihensz, lazítasz, én személy
szerint szeretem, amikor nem csak a testen vezetem végig a figyelmem, hanem
utazni indulok, elképzelek valamit. Rendszeresen álmodom és általában mindre
emlékszem. Azokat az „utazásokat” is nagyon szeretem. A relaxáció után,
magunkhoz térve érdemes még pránajámát gyakorolni. Már csak azért is, mert én
soha sem tudtam lufit vagy matracot fújni, mert elszédültem tőle. Múlt héten
volt a barátnőm lánybúcsúja, legalább 20 lufit fújtam és nem volt tőle semmi
bajom. Mi ez, ha nem a pránajáma gyakorlás eredménye?
Tehát tökéletes felépítésében egy
jóga óra, ahol jól érzem, kellemes helyen van, szól a lágy zene, az oktató
kedves (az ő jelenléte, energiái is nagymértékben hozzájárulnak az élményhez),
a gyakorlás és légzés intenzív, a végén engedi, hogy a savászanát kellőképpen
kiélvezzem és némi pránajáma gyakorlással enged utamra. Miért fontos mindez?
Ez a blogházi azt hivatott
taglalni, hogy az emberi test nem csupán fizikai síkon létezik. Legegyszerűbb a
fizikai test (éber állapot), amit nem kell magyarázni, mindenki tudja, miről
van szó. A fizikai testet veszi körbe az asztrál test (álomvilág, inspiráció).
Ebben vagyok, amikor álmodom. Gondolatok és érzelmek építik fel. A klauzál test
(mélyalvás, meditáció) kaput nyit a magasabb tudatállapot felé. A fizikai
testnek a gyakorlásra van szüksége, az asztrál testnek a pránajámára és
relaxációra. A klazuál testre pedig a meditációt szereti.
A jógagyakorlás célja, hogy
mindhárom testünkre pozitívan hassunk. Legfőbb célunk pedig a magasabb
tudatállapot elérése.
„Minden ember a Teremtő, azaz a
Kozmikus Ember része, s földi teste mellett egy égivel is rendelkezik. Az
emberi szem csupán a fizikai formát látja, a belső szem viszont sokkalta
mélyebbre hatol, észreveszi azokat az egyetemes mintákat is, amelyek minden
egyes ember szerves és egyéni részét kiteszik”.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése