Kell-e a jógába bemelegítés?

Köszöntelek az oldalamon. Az AgniSoma ayurvédikus jógaoktató képzésére járok. A blogot azért hoztam létre, hogy a házi feladataimat a mai kornak megfelelő módon le tudjam adni és Te is könnyen elérd, gondolataiddal, hozzászólásaiddal segítsd, segítsük egymás személyes fejlődését.

Első téma kérdésköre: Kell-e a jógába bemelegítés. Gondolkodás nélküli válaszom, igen. Mit is jelent a bemelegítés? Eddigi tudásom alapján azt, hogy felkészítsem a testem arra, amit végezni fogok. Saját élményem a néptánc próba. Mielőtt nekikezdünk táncolni, futunk pár kört, nagy figyelmet fordítunk a lábak és főleg a térdízület bemelegítésére, ugyanakkor a karokra és a hátra már nem jut annyi figyelem. Ezt sokszor meg is érzem, mert olyan táncnál, ahol egymás mellett nyitott helyzetben állunk, és átvetőket táncolunk, nagyon erősen kell a karokkal és az erőközponttal dolgozni. Ha nem melegítem be a felsőtestem, a próba végére már érzem, hogy a nagymellizmom sírdogál. Érdekes felvetés, hogy ha táncolni kezdek, előtte bemelegítésnek futok. Aki futni kezd, előtte kocogással melegít be. És aki csak kocogni szeretne, vajon mit csinál? Gyalogol… mondjuk, aki gyalogolni akar hosszabb ideig ő mit csinál előtte? Áll? J Hol válik el az, hogy na ez még a bemelegítés, és ettől a ponttól kezdődik maga a tevékenység?

Átnyergelve a jóga világába, hogyan néz ki például az én jógaórám felépítése. Óra eleji elcsendesedés, figyelem befelé fordítása, lélegzetfigyelés. Majd szépen szisztéma szerint vagy lentről felfelé vagy fentről lefelé elindítom a bemelegítésnek nevezett gyakorlatokat. Fej fordítások, vállak emelése, körzések, gerinc 3 irányú átmozgatása, csípő, lábak, térdek és indul a napüdvözlet. Tehát az órám elején van bemelegítés, mert annak nevezem. De valójában már ez is a jóga része. Hiszen magamra figyelek, elengedem az aznapi problémákat, zavaró gondolatokat, összehangolom a mozdulataimat a légzésemmel és mindent a saját határaimon belül hajtok végre, ahogy nekem jól esik.

 Amikor az óra végén relaxálunk, az oktató segítségével, szépen végig vezetve a testrészeken a figyelmet, ellazulunk. Odavezetem a figyelmem és lazítok, tudatosan. (Nemcsak az izomfok feszítését fontos megtanulni, hanem a lazítását is.) Ezt végig gondolva fordítva is működhetne. Az óra elején végig vezetem a figyelmem a testrészeimen és arra gondolok, hogy forrón lüktet benne a vér, finom melegség tölti el a testem, aminek hatására az izmok bemelegszenek.

Mégis a kis kitérők és gondolatébresztők után továbbra is azt gondolom, hogy kell bemelegítés. Az ember abban hisz, amit ár megtapasztalt. A néptánc óra, az aerobik óra, de még a kismama jóga óra is bemelegítéssel kezdődik.